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主动安排恢复周。好的训练计划会包含周期性的“减量周”，通过降低跑量促进身体适应。确保你的Runna计划包含这些阶段，如果进入恢复周前已感觉疲惫，务必将其视为必需而非可选。
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从实际案例来看，数字和（6）：此紫色区域内所有点数之和必须为6。解答为：垂直放置1-3；垂直放置1-1。
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